Edzések

Edzések
Edzések

Csoportos edzések időpontja

Jelenleg szerdánként várlak edzésre – egy fix, tervezhető időpontban, hogy könnyen beilleszthesd a hetedbe.

Szerdánként 19:00–20:00 Tabata jellegű, intenzív óra Alkalmas kezdőknek és haladóknak is

Edzések időpontja

A csoportos óra egy fix időpontban érhető el, így könnyen tudsz előre tervezni a hétköznapokban.

  • Szerda
    19:00 – 20:00 Csoportos edzés
    Bemelegítés, Tabata blokkok, levezetés és nyújtás egyben.
Érkezz 5–10 perccel előbb Hozz magaddal törölközőt és vizet Kényelmes sportcipő ajánlott
Mi az a Tabata?

Tabata – röviden és érthetően

A Tabata egy magas intenzitású intervallum edzés (HIIT), ahol nagyon rövid, pörgős terhelési szakaszok váltakoznak rövid pihenőkkel. Ideális, ha hatékonyan szeretnéd fejleszteni az állóképességed és formálni az izmaidat.

Klasszikus felépítés: 40 másodperc intenzív munka, 20 másodperc pihenő, összesen 5 körön át. Ez egyetlen Tabata blokk – az órán több ilyen blokkot kombinálunk.
Blokk hossza
5 perc
40 mp munka + 20 mp pihenő × 5 kör.
Intenzitás
Közepestől magasig
A gyakorlatok nehézsége igazítható az edzettségi szintedhez.

Az órán mindig mutatok könnyebb és nehezebb verziót is a gyakorlatokra, így akkor is biztonságosan tudsz csatlakozni, ha még csak most kezdesz rendszeresen mozogni, és akkor is találsz kihívást, ha már tapasztaltabb vagy.

Hogyan tudsz csatlakozni?

Ha kipróbálnád az edzést, foglalj időpontot a foglalás menüpontban, vagy írj üzenetet! Ha bizonytalan vagy, szívesen segítek választani, hogy a jelenlegi edzettségi szintedhez hogyan érdemes belevágni.